…: به عنوان یک متخصص مغز و اعصاب، توضیح اینکه چرا هر دارویی برای تغییر سطح اسید معده می تواند باعث تغییر در مغز بیمار شود تا دفعات سردرد یا میگرن را افزایش یا کاهش دهد، چالش برانگیز است، اما به عنوان یک متخصص مغز و اعصاب، می توانم این طور بگویم که به راحتی می توان افزایش استرس زندگی را در ایجاد سردردهای میگرنی و ریفلاکس معده موءثر دانست. افراد دارای اضافه وزن یا چاق، باردار، افراد سیگاری یا کسانی که به طور مرتب در معرض دود سیگار هستند، در معرض بالاترین خطر ابتلا به ریفلاکس اسید معده هستند. البته مصرف داروهای ضد رفلاکس معده در دراز مدت می تواند خطر زوال عقل را نیز افزایش دهد. …
پروتئین های حیوانی با کیفیت بالا، است. دکتر راجیو لوچان، متخصص پیوند کبد و جراحی رباتیک، نیز گفت: قرار دادن ماهی در رژیم غذایی می تواند نقش بزرگی در کاهش تجمع چربی در کبد داشته باشد. ماهی های چرب سرشار از اسید های چرب امگا 3 مانند آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند که می توانند التهاب داخل کبد را کاهش داده و عملکرد کبد را بهبود بخشند. آنها …
منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذا های رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذا ها آشنا شوید. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است …
- . علاوه بر این، ویتامین های B 6 و B 12 برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول های قرمز خون کمک می کنند. برخی از عوامل سبک زندگی می توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می تواند برخی از ویتامین های B، به ویژه ویتامین B 6 را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم های غذایی با مقادیر …
هم می کنند، اما هنوز نتیجه دلخواه را پیدا نکرده اند، شاید بتوانند با این 4 روش ساده، تا اندازه ای آرزوی خود را محقق کنند. آووکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید با اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربی های غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث می شوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا …
مراقبت از بدن، فعال ماندن و تغذیه خوب به اندازه حفظ سلامت مغز مهم است. همه می خواهند از سلامت مغز خود برخوردار باشند، اما با افزایش سن، پیر شدن مغز نیز کاملاً طبیعی است. غذا بر حافظه، شناخت، خلق و خو و تمرکز تاثیر می گذارد، بنابراین یکی از بهترین راه ها برای تقویت سلامت مغز، غذا است. مت وبستر، متخصص مواد غذایی و بنیانگذار Seasoned …
مدیرکل فرآورده های آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو گفت: محصولات آرایشی و بهداشتی که با ورودی نامعلوم در سطح عرضه وجود دارند، غیر مجاز هستند. به گزارش صبح ساحل، به نقل از مهر، محمود آل بویه ، مدیرکل فرآورده های آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو گفت: اقلام آرایشی و بهداشتی یکی از بخش های مهم مصرفی آحاد جامعه ما محسوب می شوند و از میانگین بالایی در میزان مصرف در کشور برخوردارند. …
موثر در سلامت ذهن مصرف انواع مختلف دخانیات مانند سیگار علاوه بر عوارض جبران ناپذیری که بر سلامت جسم شما دارد. باعث زوال مغز و عملکرد نامناسب آن نیز می شود. مصرف سیگار همچنین می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال مغز و وقوع سکته قلبی را تا دو برابر افزایش دهد؛ بنابراین اگر از افراد سیگاری محسوب می شوید و یا در خانواده شما فردی سیگاری وجود دارد. سعی کنید هر چه سریعتر برای ترک کردن آن …
های B 6 و B 12 برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول های قرمز خون کمک می کنند. برخی از عوامل سبک زندگی می توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می تواند برخی از ویتامین های B، به ویژه ویتامین B 6 را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می …
از مدیریت وزن حمایت کند. نوشیدن آب داغ در شب ممکن است به آرامش و خواب خوب کمک کند که به طور غیرمستقیم می تواند با ارتقای تندرستی و کاهش سطح استرس، به دستیابی به وزن سالم کمک کند. آیا می توانم تمام روز آب گرم بنوشم؟ در حالی که نوشیدن آب داغ در طول روز به طور کلی بی خطر است، مهم است که اعتدال و تنوع در مصرف مایعات خود را در نظر بگیرید. هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی …
شفاآنلاین سلامت نیاز های غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین: علاوه بر این، متغیر هایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود …
شناسایی و اجتناب از مصرف قندهای پنهان، یک نکته کلیدی برای کاهش وزن موفق و سلامت کلی است. قندهای پنهان علاوه بر اینکه سبب افزایش وزن می شوند، ممکن است سطح قند خون را مختل کنند و منجر به مشکلات مختلف سلامتی شوند. در مبحث کاهش وزن، توجه به مصرف قند نکته بسیار مهمی است. بدیهی است که مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین می تواند تلاش شما در امر کاهش وزن را بی ثمر کند؛ اما مسئله قابل توجه تر …
امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند. 3. تنظیم هورمونی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل هورمون برای حفظ میل جنسی سالم مهم است. 4. کاهش التهاب …
…، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها درست مانند ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند که آن ها را به یکی از بهترین غذا ها برای مغز تبدیل می کند. این گروه هم چنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می …
کلسیم و فسفر است، دو ماده ی معدنی که برای سلامت استخوان ها حیاتی هستند. خوردن بادام به تقویت ساختار استخوان ها و پیشگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان کمک می کند، که می تواند برای مردان مسن تر بسیار مهم باشد. تقویت سیستم ایمنی بادام حاوی ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است. این ویتامین به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک …
سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. فزونی گفت: سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. همچنین، غذا را به آرامی و در محیطی با آرامش میل کنید. وی افزود: هر روز 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده کنید. فزونی گفت: مصرف منابع غذایی حاوی روی …
شناخته می شوند. یکی از مهم ترین خواص میوه کُنار، تاثیر آن بر سلامت کبد است. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم میوه کُنار می تواند به کاهش آنزیم های کبدی، بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب در افراد مبتلا به کبد چرب کمک کند. علاوه بر این، میوه کنار به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به هضم غذا و کاهش کلسترول خون نیز کمک کند. همچنین، خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی این میوه، می تواند …
به گزارش بهداشت نیوز، برای بعضی از افراد، کنترل فشارخون به معنی چک کردن مرتب اعداد فشارخون و مصرف دارو تحت نظر پزشک است. اما سبک زندگی شما هم می تواند نقش مهمی در حفظ سطح سالمی از فشارخون داشته باشد. نوشیدن آب کافی طی روز و داشتن وعده های غذایی متعادل از عادت های سالمی هستند که همه ما آنها را بلدیم. اما آیا می دانستید که غروب و شب زمان بسیار مهمی از جهت کاهش فشارخون و پیشگیری از بالارفتن …
دلایل سوء هاضمه سبک زندگی: تند غذا خوردن، پرخوری، مصرف غذاهای چرب و تند، دراز کشیدن بعد از غذا، سیگار کشیدن، مصرف الکل و استرس داروها: مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (مانند ایبوپروفن) و آنتی بیوتیک ها بیماری ها: رفلاکس معده، زخم معده، عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، سندرم روده تحریک پذیر، سرطان معده، مشکلات پانکراس یا مجاری صفراوی، عفونت معده (هلیکوباکتر …
. توت فرنگی انواع توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا و محتوای فیبر بالا شناخته شده اند، که به افزایش سلامت متابولیک کلی کمک می کند و برای تقویت سیستم ایمنی عالی است. توت فرنگی در هر 100 گرم تقریباً 58 میلی گرم ویتامین C دارد. آناناس آناناس یک میوه است که در هر 100 گرم آن حدود 47 میلی گرم ویتامین C دارد. وجود ویتامین C، بروملین و سایر مواد مغذی ضروری در این میوه، آن را به یک میوه مناسب برای مصرف در یک رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است. …
صبحانه را حذف می کنند، با حذف این وعده ریزخواری کرده و موادی مصرف می کنند که کالری آن بیشتر از وعده سالم است. ابراهیم زاده خاطرنشان کرد: اگر ریزه خواری هم صورت نگیرد متاسفانه وعده بعدی بیش از حد مصرف می شود و واقعیت این است که چاقی به معنای اضافه تجمع زیاد چربی است و صرفا عدد وزن مهم نیست. وی به چگونگی تجمع اضافی چربی در بدن اشاره کرد و گفت: در هر وعده اگر اضافه تر از نیاز …
استفاده کنید. برای تهیه آب شنبلیله، 2 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را به مدت یک شب در آب خیس کنید. صبح روز بعد، دانه ها را صاف کرده و از آب برای شستشوی مو های خود استفاده کنید. مصرف خوراکی: می توانید شنبلیله را به صورت خوراکی نیز مصرف کنید. شنبلیله را می توان به عنوان ادویه در غذا ها استفاده کرد یا به صورت مکمل مصرف کرد. موارد احتیاط در مصرف شنبلیله اگر به شنبلیله حساسیت دارید، از استفاده از آن خودداری کنید. زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف شنبلیله با پزشک خود مشورت کنند. / ایسنا …
سرپرست اداره کل فراورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، تولید فراورده های غذایی بالاتر از حد معیار سلامت را از برنامه های آتی سازمان دانست. عبدالعظیم بهفر، با بیان اینکه تشویق واحدهای تولیدی غذا به تولید فراورده های غذایی سالم تر و بالاتر از حد معیار نشان دهنده تمرکز ویژه ما به تأمین سلامت و ایمنی مصرف کنندگان است، گفت: به به همین منظور حکومت ها در تمامی جهان با دقت بیشتر و با …
لبنی یافت می شود و برای سلامتی مزیت هایی دارد، از جمله در زمینه هایی مانند چاقی، سرطان، فشار خون (کاهنده فشار خون)، دیابت (تعدیل کننده قند خون) و تقویت کننده سیستم ایمنی. در روغن حیوانی یا گی ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین آ وهمچنین بسته به نشان تجاری این روغن، ویتامین های دی، ئی و کا وجود دارند. مصرف ویتامین های محلول در چربی همراه با منبع چربی مانند روغن حیوانی در جذب مواد مغذی …
هضم غذا و جلوگیری از یبوست، کنترل قند خون، کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و ایجاد حس سیری بیشتر و کمک به کاهش وزن اشاره کرد. وی اظهار کرد: تشکیل کمیته پیگیری و پیاده سازی تولید نان کامل، گامی مهم در جهت ترویج مصرف این نوع نان و ارتقاء سلامت جامعه است. با فعالیت های این کمیته، امید است که شاهد افزایش تولید و عرضه نان کامل در استان باشیم و مردم نیز از فواید مصرف آن بهره مند شوند. انتهای پیام …
- برای بقیه روز سیر نگه دارد، مصرف یک مشت آجیل گزینه خوبی به نظر می رسد. 5. سبزیجات یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف سبزیجات پیش از غذا باعث تنظیم سطح قند خون و افزایش سطح GLP-1، به خصوص 60 دقیقه پس از خوردن غذا می شود.سبزیجاتی مانند کلم غنچه ای، کلم بروکلی و هویج سرشار از فیبر و ویتامین هستند که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و به طور بالقوه بر سطح GLP-1 تأثیر بگذارند …
- … غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید یکی دیگر از راه های تقویت هوش و سلامت مغز، خوردن غذاهای حاوی مواد مغذی است که از عملکرد مغز حمایت می کنند. این شامل غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3، فلاونوئیدها و ویتامین K می شود. آنتی اکسیدان ها بهتر است مصرف میوه های قرمز رنگ که حاوی آنتی اکسیدان هستند و غذاهای دریایی، مصرف گردو، کنجد، کشمش و انواع مغزها را در رژیم غذایی تان …
- وهمچنین بسته به نشان تجاری این روغن، ویتامین های دی، ئی و کا وجود دارند. مصرف ویتامین های محلول در چربی همراه با منبع چربی مانند روغن حیوانی در جذب مواد مغذی موثر است. تحقیقات اولیه روی موش ها نشان می دهد که روغن حیوانی یا گی با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و افزایش سطح کلسترول خوب (اچ دی ال) خطر ابتلا به بیمارهای قلبی عروقی را کاهش می دهد. با این حال به منظور اثبات فواید این روغن برای …
خوردن ماهی چرب و غذاهای دریایی بیش از دو بار در هفته خطر ابتلا را در مقایسه با افرادی که کمتر آن را مصرف کرده اند کاهش می دهد. اثر مفید فعالیت بدنی در پارکینسون مشخص شده است که ورزش در کاهش علائم پارکینسون بسیار مفید است. فعالیت بدنی منظم یکی از مهم ترین جنبه های پیری سالم است. علاوه بر این، ثابت شد که فعالیت بدنی ممکن است از بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، سکته مغزی …
منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذا های رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذا ها آشنا شوید. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است. اسفناج …
